A. 焦虑症状评估

在过去四星期内,你每星期都有以下的症状吗?

  • 感到紧张、不安或烦躁

  • 无法停止或控制忧虑

  • 过份忧虑不同的事情

  • 难以放松

  • 心绪不宁以至坐立不安

  • 容易心烦或易怒

  • 感到害怕,就像要发生可怕的事情

若你同时出现四项或以上的症状,且生活明显受到这些症状所影响,就须尽快寻求专业医疗人士帮助。

B. 忧郁症状评估

在过去两星期内,你有以下的症状吗?

  • 几乎每日都心情忧郁

  • 对所有或几乎所有的活动,兴趣或愉悦感都显著减少

  • 并非节食而明显体重下降,或体重增加;或几乎每天食欲都减少或增加

  • 几乎每日失眠或嗜睡

  • 几乎每日行為反应激动或迟滞

  • 几乎每日疲累或失去活力

  • 几乎每日都有无价值感,或不合宜的罪恶感

  • 几乎每日思考能力或专注能力都减退、或无决断力

  • 反覆想到死亡、想要自杀、尝试自杀、或自杀

若你同时出现五项或以上的症状,且生活明显受到这些症状所影响,就须尽快寻求专业医疗人士帮助。

全世界在任何一刻,都有20%的人在和心理疾病抗争。心理障碍本来就是极为寻常的事。

留学生在遇到强烈的生活变动时,最有可能需要注意的心理健康问题是适应障碍。

适应障碍是由于事件(如工作、感情、个人健康、家人健康,或经济问题等)的出现,患者感到无法适应面对或处理该压力事件,情绪受到重大负面影响。患者可能是处理逆境的能力较低(心理弹性较差),或者面临的挫折过于重大。

适应障碍的症状可有以下三种:

  • 焦虑症状:害怕、恐惧外出、出汗、手抖、经常担忧

  • 抑郁症状:心情低落、失眠、体重下降、食欲不振

  • 混合型:上述两者之结合

透过心理支援、心理咨询及当压力减少后,其症状会自然消失。

适应障碍有可能复发,但大多可以根治。你可以和你的家庭医生或者学校心理咨询师讨论这件事。家庭医生有时候可能会给你推荐药物,或者进一步进行心理治疗。如果使用了药物,药物与心理治疗的配合很重要。

如果延误治疗,适应障碍的病情会恶化,可能会演变为焦虑症和抑郁症,或者其他心理疾病。因此,应当鼓励亲人朋友分享压力和焦虑的状态,并且鼓励他们及早就诊,寻求互助团体或专业人员的帮助。

和任何一种疾病一样,心理疾病也是预防胜于治疗。保持饮食平衡、保持运动的习惯,结交能够支持你的朋友,学会积极、乐观的思维,都是有效的预防方式。

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